إن التغذية الصحية والسليمة مهمة لجميع جوانب الصحة بما يشمل نمو وعمل الدماغ ، على الرغم من انه لا يمكن ولا يوجد طعام واحد خارق أن يضمن النمو الأمثل لدماغ الطفل ، إلا أن بعض الأطعمة مليئة بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتجونها للنمو ، حيت أن دماغ الطفل يتطور بسرعة ، هذا النمو يتطلب أطعمة مناسبة ينصح خبراء التغذية بإظافتها للنظام الغذائي للطفل ، بما يمكن ان يعزز نمو الدماغ ومن بين هذه الأطعمة 1- الزبادي: يعد مصدرا جيداً لليود وهو عنصر غذائي ضروري للجسم لنمو الدماغ ، كما أنه مليئ بالعديد من العناصر الغذائية الآخرى مثل البروتين والزنك وB12 و السيلينيوم التي تعتبر مهمة لوظيفة الدماغ 2- البقوليات و الفاصوليا: فهي تشتمل مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للدماغ ، بما يشمل المغنيزيوم و الزنك ومضادات الأكسدة والتي تساعد جميعها على تحسين الحالة الميزاجية و صحة الدماغ 4- الحبوب الكاملة: حيت توفر الحبوب مثل القمح والشعير و الأرز و الشوفان الجسم بالعديد من فيتامينات D التي تحافظ على وضائف المخ وتساهم في تقوية الذاكرة 5- المكسرات و البذور: فهي تدرج على قائمة الأطعمة الفائقة لأنها محملة بالذهون الأحادية غير مشبعة و أوميغا -3 مما يجعلها مثالية لنمو الدماغ 6- الأسماك الذهنية: فهي لها دور في الحفاظ على وضائف المخ و الحد من صعوبات التعلم ، فهي تساعد على على علاج نقص الإنتباه وفرط النشاط لدى الأطفال.فاتباع نظام غدائي صحي ونمط حياة صحي مهم جداً للأطفال سواء في فترة الدراسة أو خلال الإجازة ، لأن الروتين الصحي للحياة يمنحهم طاقة التركيز في أي من الأنشطة التي يقومون بها.
