يعتقد الكثير من الناس أن شرب الماء أقل أهمية في فصل الشتاء، حيث أن الجو بارد ولا يشعرون بالعطش. ولكن في الحقيقة، فإن شرب الماء مهم في كل فصل من فصول السنة، بما في ذلك الشتاء.
فوائد شرب الماء في فصل الشتاء
يلعب الماء دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك:
ترطيب الجسم: يساعد الماء على الحفاظ على رطوبة الجسم، مما يساعد على منع الجفاف.
تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يساعد على منع ارتفاع درجة الحرارة أو انخفاضها.
التخلص من السموم: يساعد الماء على التخلص من السموم من الجسم.
تحسين الهضم: يساعد الماء على تحسين الهضم، مما يساعد على منع الإمساك.
حماية الكلى: يساعد الماء على حماية الكلى من الإصابة.
الكمية الموصى بها من الماء في فصل الشتاء
تختلف الكمية الموصى بها من الماء من شخص لآخر، بناءً على عوامل مثل العمر والجنس والنشاط البدني. ولكن بشكل عام، يوصى بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا للنساء، و12 كوبًا للرجال.
نصائح لشرب الماء في فصل الشتاء
فيما يلي بعض النصائح لشرب الماء في فصل الشتاء:
احمل زجاجة ماء معك في كل مكان تذهب إليه.
اشرب الماء قبل وبعد التمرين.
اشرب الماء عند تناول الأطعمة المالحة أو الحارة.
أضف نكهة إلى الماء لتجعله أكثر جاذبية.
شرب الماء مهم في كل فصل من فصول السنة، بما في ذلك الشتاء. لذا، احرص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا، حتى في فصل الشتاء.
