التوتر العصبي أثناء فترات الحيض

تجرب العديد من النساء التوتر العصبي أثناء فترات الحيض، مما يؤثر على حياتهن اليومية. في هذا المقال، سنستعرض الأسباب والحلول لهذه المشكلة.

الأسباب:
1. التغيرات الهرمونية: انخفاض مستويات الاستروجين والبروجستيرون.
2. الألم والتشنجات: ألم البطن والظهر.
3. التغيرات النفسية: القلق والاكتئاب.
4. النوم القليل: اضطرابات النوم.
5. التغيرات في الوزن: زيادة الوزن المؤقتة.
6. التوتر والضغط النفسي.
7. التاريخ الطبي: مشاكل صحية سابقة.

الأعراض:
1. التوتر والقلق.
2. الاكتئاب.
3. الألم والتشنجات.
4. النوم القليل.
5. التغيرات في المزاج.
6. زيادة الشهية.
7. التعب والارهاق.

الحلول:
*الطبية*
1. تناول الأدوية المضادة للالتهاب.
2. استخدام أدوية الهرمونات.
3. تناول أدوية مضادة للقلق.

*الطبيعية*
1. ممارسة الرياضة.
2. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
3. شرب الماء بكثرة.
4. النوم الجيد